Ha a családállítás lehetősége foglalkoztat, talán az egyik első kérdésed az, hogyan szeretnél részt venni. Inkább kettesben beszélgetnél, és bábukkal jelenítenéd meg a hozott témádat? Vagy érdekel a csoportos forma, amelyben más résztvevők is közreműködnek?
Lehet, hogy szívesen kapcsolódsz emberekhez, de egy személyes történetet még nehéz lenne többek előtt elmondanod. Az is lehet, hogy éppen a csoport jelenléte vonz, mégsem tudod, mi történik egy ilyen alkalmon. Mindkét kérdésnek helye van a jelentkezés előtt.
A Hellinger-féle családállítással 2011-ben kezdtem foglalkozni, öt éven át tanultam a módszert képzés keretében, majd 2017-től három éven keresztül saját csoportokat is vezettem. Ebben az írásban a nálam elérhető két forma különbségeit mutatom be, hogy könnyebben átgondolhasd, mire lenne szükséged a részvételhez.
Mindkét formában a hozott kérdésedből indulunk ki
Érkezhetsz egy visszatérő családi szereppel, kapcsolati nehézséggel vagy olyan történettel, amelyhez szeretnél más nézőpontból kapcsolódni. Például foglalkoztathat, miért vállalsz rendszeresen közvetítő szerepet a családban, vagy hogyan éled meg a közelséget és a távolságot egy kapcsolatban.
A témát először beszélgetésben pontosítjuk. Mi történik most az életedben? Mi az, ami nehéz? Miben szeretnél tisztábban látni? Nem kell előre kiválasztanod egy családtagot, akit a helyzeted okának tekintesz, és kész magyarázattal sem szükséges érkezned.
A családállításban a kapcsolódásokat térben jelenítjük meg. Az elrendezéshez és annak változtatásaihoz kapcsolódó élményeket a saját önismereti kérdésed felől vizsgáljuk. A részvétel nem ígér biztos eredményt, és az élmény emberenként eltérhet.
Hogyan zajlik az egyéni családállítás?
Egyéni alkalmon kettesben dolgozunk. A történeted szereplőit vagy fontos elemeit bábuk és más jelölők segítségével jelenítjük meg. Ezeket az asztalon elhelyezve láthatóvá válik egy elrendezés, amelyhez hozzákapcsolhatod a saját érzéseidet és gondolataidat.
Megfigyelhetjük például, melyik figura van közel hozzád, melyik távolabb, és hogyan éled meg a köztük lévő viszonyt. Egy változtatás új kérdést vethet fel: mit jelentene számodra több saját tér? Milyen lenne, ha kevesebb felelősséget vállalnál egy másik felnőtt helyett?
A figurák nem bizonyítják, mit éreznek a családtagjaid. Az elrendezés szimbolikus eszköz ahhoz, hogy a saját megélésedre ránézz. A beszélgetésben tisztázhatjuk, mi kapcsolódik az ismert történetekhez, és mi egy benned felmerülő új értelmezés.
Ha fontos számodra a kétszemélyes helyzet, ezt a formát érdemes megfontolnod. Az egyéni részvétel személyes vagy online lehetőségét előzetesen egyeztetjük. Online alkalomnál a megjelenítés módját is megbeszéljük.
Mi történik a csoportos alkalmon?
Csoportban a résztvevők közül kérünk fel képviselőket a témád szereplőinek vagy fontos elemeinek megjelenítésére. A képviselők elhelyezkednek a térben, és megoszthatják a szerepben átélt benyomásaikat. Állításvezetőként kísérem a folyamatot.
Az elrendezés és a résztvevők visszajelzései alapján további kérdéseket fogalmazhatunk meg. Megvizsgálhatunk más helyzeteket, távolságokat vagy mondatokat, és figyelheted, hogyan kapcsolódsz ahhoz, ami megjelenik.
A képviselők érzéseit nem tekintjük a családtagok tényleges gondolatainak vagy korábban ismeretlen eseményeknek a bizonyítékaként. A módszerben használt „családi mező” fogalmát spirituális értelmezésként használom. A folyamatot az ismert történetekhez és a saját tapasztalataidhoz kapcsoljuk.
A csoportos forma választásánál fontos szempont, hogy milyen érzés lenne számodra mások jelenlétében dolgozni. A résztvevők közreműködése adhat új nézőpontokat, de a több ember előtt történő megosztás más kereteket igényel, mint egy kétszemélyes beszélgetés.
A két forma legfontosabb különbségei
| Szempont | Egyéni alkalom | Csoportos alkalom |
|---|---|---|
| Résztvevők | Te és az állításvezető. | Te, az állításvezető és a többi résztvevő. |
| Megjelenítés | Bábuk vagy más jelölők az asztalon. | A résztvevők közül felkért képviselők a térben. |
| A téma megosztása | Kétszemélyes beszélgetésben. | A csoport jelenlétében, az előre tisztázott keretek szerint. |
| Részvétel | A személyes és online lehetőséget egyeztetjük. | Az aktuális csoport időpontját és részvételi feltételeit egyeztetjük. |
A különbségekből nem következik, hogy az egyik forma mindenki számára jobb vagy eredményesebb. A választásnál azt érdemes nézni, milyen keretek között tudsz a saját kérdésedre figyelni.
Négy kérdés, amely segíthet a választásban
Mennyit szeretnék most megosztani? Ha egy történetről még négyszemközt is nehéz beszélned, ezt előre jelezheted. Nem szükséges a csoportos formát választanod azért, mert úgy gondolod, ott „kellene bátrabbnak lenned”.
Hogyan érzem magam mások jelenlétében? Van, aki szívesen figyel egy csoportban, más inkább személyesebb helyzetben tud kapcsolódni a saját élményeihez. A jelenlegi igényedből indulj ki.
Mit várok az alkalomtól? Ha biztos választ szeretnél arra, mit gondol egy másik ember, ezt egyik forma sem tudja igazolni. Ha a saját szerepedre, érzéseidre és választásaidra szeretnél ránézni, pontosíthatjuk, hogyan dolgozhatunk a témáddal.
Milyen gyakorlati feltételeim vannak? Az időpont, az időtartam, az utazás és a díj is része a döntésnek. Kérdezz rá ezekre előre. Olyan alkalmat érdemes választanod, amelynek a feltételeit is ismered.
A részvétel kereteit előre érdemes tisztázni
Csoportos alkalom előtt kérdezhetsz arról, mi vonatkozik a személyes történetek továbbadására, hogyan zajlik a képviselők felkérése, és mit tehetsz, ha egy ponton szünetet szeretnél kérni. A titoktartásról fontos beszélni; több résztvevő jelenlétében ugyanakkor senki más későbbi viselkedésére nem lehet teljes garanciát adni.
Egyéni alkalom előtt is jelezheted, ha van olyan részlet, amelyről még nem szeretnél beszélni, vagy ha bizonytalan vagy a módszerrel kapcsolatban. A jelentkezés jó lehetőség arra, hogy tisztázzuk a kérdéseidet.
A családállítás önismereti módszer, és nem helyettesíti az orvosi, pszichológiai vagy pszichoterápiás ellátást. Ha a témád ilyen segítséget igényel, fontos megfelelő szakemberhez is fordulni.
Hogyan készülhetsz, és mi következhet utána?
A felkészüléshez elég lehet egy rövid mondat: „Abban szeretnék tisztábban látni, hogy…” Felidézhetsz mellé egy konkrét helyzetet. Nem szükséges minden felmenőd történetét ismerned; amiről nincs biztos információd, azt is elmondhatod.
Az alkalom után érdemes különválasztani, milyen új gondolat merült fel benned, és milyen tényeket ismersz a kapcsolataidról. Egy erős élmény önmagában nem bizonyít egy ismeretlen családi eseményt. Ne hozz kizárólag egy szimbolikus elrendezés alapján nagy horderejű döntést.
Megnézheted, van-e egy kisebb, a hétköznapokban kipróbálható változtatás. Például egy kérés megfogalmazása, több saját idő egyeztetése vagy egy családi szerep újragondolása. A további lépéseidnél a saját tapasztalataid és a valós körülményeid is számítanak.
Ha még nem tudod, melyik formát válaszd
A családállítás oldalán további részleteket találsz a munkámról. A generációs mintákról szóló cikkemben pedig hétköznapi példákon keresztül nézhetsz rá a családból hozott szerepekre és elvárásokra.
Ha szeretnél jelentkezni vagy először kérdezni, a Kapcsolat oldalon írhatsz nekem. Budapest XIII. kerületében fogadlak; a részvétel módját, az időpontot, az időtartamot és a díjat előzetesen egyeztetjük. Nem kell már az első üzenetben eldöntened, melyik forma illik hozzád.