Van, amikor az újrakezdés látványos változással jár: új munka, költözés, egy kapcsolat lezárása vagy egy régi terv elővétele. Máskor kívülről alig látszik valami. Egyszerűen szeretnéd, hogy a hétköznapjaidban több hely jusson annak, ami számodra fontos.
Talán már többször elhatároztad, hogy mostantól másképp lesz. Készítettél egy nagy tervet, felsoroltad, min szeretnél változtatni, majd néhány nap után a megszokott feladatok újra elvitték az idődet. Ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy hiányzik belőled az elég erős akarat.
Én szívesen kezdem egy konkrétabb kérdéssel: mekkora változtatást próbáltál egyszerre vállalni, és milyen körülmények között? Az újrakezdés tervezésében a saját életed tényleges keretei is számítanak. Ezekhez lehet igazítani a következő lépést.
Pontosítsd, mit szeretnél másképp
A „teljesen új életet szeretnék” érthető érzés, de nehéz belőle hétfő délutáni teendőt csinálni. Segíthet, ha egyetlen területet választasz, és megnevezed, mi hiányzik belőle.
Több időt szeretnél egy saját érdeklődésre? Szeretnél utánajárni egy másik szakmai lehetőségnek? Új kapcsolatokat keresel? Vagy azt szeretnéd, hogy egy régi feladat ne maradjon minden héten a listád végén?
A célodat próbáld megfigyelhető változásként megfogalmazni. Például: „A következő héten szeretnék fél órát szánni arra, hogy utánanézzek egy képzésnek.” Így később azt is látni fogod, mi történt a terveddel, és milyen új kérdésed lett közben.
Vedd számba, ami már rendelkezésedre áll
Az újrakezdés szó könnyen azt az érzést kelti, mintha mindent elölről kellene felépítened. Pedig magaddal hozod az eddigi tapasztalataidat, a megszerzett tudásodat, a kapcsolataidat és azt is, amit egy korábbi próbálkozásból tanultál.
Írhatsz egy rövid listát arról, mire tudsz most támaszkodni. Van valaki, akitől kérdezhetsz? Ismersz egy forrást, ahol megbízható információt találsz? Volt már olyan időszakod, amikor sikerült rendszeresen helyet adnod egy saját tervnek?
A lista akkor is hasznos lehet, ha kevés dolog kerül rá. Megmutatja, miből tudsz kiindulni, és azt is, milyen támogatás hiányzik. Egy hiányzó információ vagy segítség megnevezése már konkrétabb feladatot adhat.
A korábbi próbálkozásból keress használható részletet
Ha egyszer már félbemaradt egy terved, érdemes a történetet több részre bontani. Mi ment jól az elején? Mikor vált nehézzé? Túl sok időt igényelt? Egy váratlan esemény felborította a napjaidat? Vagy közben kiderült, hogy a cél már nem is olyan fontos neked?
Ezekből eltérő következő lépések adódnak. Ha az idő volt kevés, kisebb vállalással próbálkozhatsz. Ha információ hiányzott, először kérdezhetsz. Ha a cél változott, újra megfogalmazhatod, mi érdekel most.
A „nem sikerült végigcsinálnom” mellé odaírhatod azt is, amit mégis megtettél. Elolvastál valamit, felvettél egy kapcsolatot, megtanultál egy részletet. Ezek a tapasztalatok akkor is rendelkezésedre állnak, ha a korábbi terv egészét nem folytatod.
Válassz olyan lépést, amely a mostani hetedbe is belefér
A következő lépés méretét a jelenlegi lehetőségeidhez érdemes mérni. Ha a heted tele van, egy kétórás feladat nehezen talál helyet. Egy tízperces kérdéslista vagy egy rövid érdeklődő levél viszont elindíthatja ugyanannak a témának a tisztázását.
Például egy új szakmai iránynál elsőre elég lehet megnézni egy képzés belépési feltételeit. Új kapcsolódási lehetőségnél kiválaszthatsz egy programot, és utánanézhetsz az időpontjának. Egy régi alkotói tervnél előveheted az eszközöket, és kipróbálhatsz egy rövid részfeladatot.
A lépés legyen elég konkrét ahhoz, hogy tudd, mikor készült el. A „foglalkozom magammal” helyett például: „Csütörtök este leírom azt a három kérdést, amelyben szeretnék tisztábban látni.”
Tervezd meg azt is, mi történik egy sűrű napon
Egy terv könnyen csak az ideális napra készül el. Arra, amikor időben végzel, minden szükséges dolog kéznél van, és senkinek nincs új kérése. A hétköznapokban azonban gyakran másképp alakulnak a körülmények.
Előre meghatározhatsz egy kisebb változatot. Ha a teljes fél óra nem fér bele, öt percben összegyűjtöd a kérdéseidet. Ha a programra nem tudsz elmenni, megkérdezed, mikor lesz következő alkalom. Ha a tervezett beszélgetés elmarad, új időpontot egyeztetsz.
Az is lehet, hogy egy napon a teljes szünet a reális döntés. Ilyenkor segíthet, ha nem általános ígéretet teszel magadnak, hanem kijelölöd, mikor nézel rá újra a tervre. Például vasárnap délután átgondolod a következő hetet.
Egy egyhetes gyakorlat az elinduláshoz
Ha szeretnél most kipróbálni egy kisebb változtatást, készíthetsz néhány soros tervet. Nem kell egész hónapra előre döntened.
- Nevezd meg a területet. Mi az az egy dolog, amelynek több figyelmet szeretnél adni?
- Írd le az első feladatot. Mit tudsz ténylegesen elvégezni a következő hét napban?
- Jelölj ki egy időpontot. Mikor és hol fogsz hozzákezdeni?
- Gondold át az akadályt. Mi boríthatja fel a tervedet, és mi lenne akkor egy kisebb változat?
- Nézz vissza a hét végén. Mi történt, mit tanultál, és mit szeretnél folytatni vagy módosítani?
Például: „Szeretnék több alkalmat találni arra, hogy új emberekkel találkozzak. Szerdán húsz percben megnézek két helyi programot. Ha nem marad húsz percem, egy program időpontját keresem meg. Vasárnap eldöntöm, szeretnék-e jelentkezni.”
Ez még nem ígéret arra, hogy a programon jó kapcsolatokat találsz. Egy kipróbálható lépés, amelyből új tapasztalatod lehet.
Adj időt annak is, amit még nem tudsz
Új helyzetben természetes, hogy vannak nyitott kérdéseid. Tetszeni fog-e az új irány? Tudsz-e rendszeresen időt adni neki? Milyen költségekkel jár? Egy kisebb próbából ezek egy része tisztábban látszódhat.
Nagyobb döntésnél a gyakorlati feltételeket külön is érdemes áttekinteni. A pénzügyi keretek, a családi feladatok, a szükséges információk és az elérhető segítség mind befolyásolhatják, mi vállalható. A kis lépések mellett ezek alapos mérlegelésének is helye van.
A folytatásról a saját tapasztalatod alapján dönthetsz. Az is értékes felismerés lehet, ha valamit most nem szeretnél továbbvinni, vagy más formában keresed ugyanazt az igényt.
Ha a saját irányodat szeretnéd tisztábban látni
Az önismereti tanácsadásban beszélgethetünk arról, mi vonz az új irányban, milyen elvárások nehezítik az elindulást, és mire tudsz támaszkodni. A születési képletet szimbolikus beszélgetési kiindulópontként használom; a felmerülő értelmezéseket a saját tapasztalataiddal vetjük össze.
Ha mások haladása mellett bizonytalanodsz el, a másokhoz való hasonlításról szóló cikkem is adhat további kérdéseket. A Kapcsolat oldalon pedig megírhatod, milyen változtatás foglalkoztat. Elindulhatunk abból az egy kérdésből is, amely most a legfontosabb neked.